วันอังคารที่ 31 มีนาคม พ.ศ. 2558

กิน‘ส้มตำปูปลาร้า‘ หน้าร้อนต้องระวัง

ส้มตำ อาหารไทยยอดนิยมที่ติด 1 ใน 50 ของอาหารที่อร่อยที่สุดในโลกจากการสำรวจของเว็บไซต์ CNN go เมื่อปี 2554 ทำให้วันนี้ส้มตำเป็นเมนูที่ชาวต่างชาตินิยมรับประทานอย่างเป็นล่ำเป็นสัน อาจเพราะปัจจุบันพ่อค้าหันมาปรับรสชาติ และเพิ่มส่วนประกอบให้ทานง่ายขึ้น เช่น ส้มตำไข่เค็ม ส้มตำหมูย่าง ส้มตำไก่ย่าง เป็นต้น
แต่ก็ยังไม่สามารถแทนที่ส้มตำดั้งเดิมที่มีแค่ปู-ปลาร้าได้ ซึ่งจะอร่อยหรือไม่ขึ้นอยู่กับส่วนผสมและวัตถุดิบที่ใส่อย่างปูและปลาร้า ปลาร้าที่มีกลิ่นหอม รสชาติกลมกล่อม ไม่เค็มเกินไป นำมาปรุงรสที่เป็นเคล็ดลับของแต่ละร้าน ต้มจนสุกจะได้น้ำปลาร้าปรุงสำเร็จ
ที่สำคัญ ต้องเป็นน้ำปลาร้าที่สะอาดและปลอดภัยจากเชื้อโรคที่ทำให้ท้องเสีย หรืออาหารเป็นพิษ เช่น เชื้อสแตปฟิโลคอคคัส ออเรียส ที่อาจปนเปื้อนมากับวัตถุดิบที่ต้องสัมผัสกับมือผู้ปรุง ผู้ขาย ทั้งวัตถุดิบหลัก มะละกอ ถั่วฝักยาว มะเขือเทศ และผักที่เป็นเครื่องเคียง เช่น ผักบุ้ง กะหล่ำปลี
อาหารที่ต้องสัมผัสกับมือคนโดยไม่ผ่านความร้อนก่อนรับประทาน ต้องระวัง เพราะสแตปฟิโลคอคคัส ออเรียส เป็นเชื้อที่สามารถสร้างสารพิษที่มีคุณสมบัติพิเศษ คือ ทนความร้อน
ฉะนั้น ผู้ที่ชื่นชอบส้มตำต้องระวังอย่างยิ่งยวด เพราะเป็นอาหารที่ไม่ผ่านความร้อนเลยยกเว้นปลาร้าต้มสุก ถ้าร้านไหนไม่มีการต้มน้ำปลาร้าก็ให้หลีกเลี่ยง ไม่เช่นนั้นอาจต้องล้มหมอนนอนเสื่อกับโรคอาหารเป็นพิษได้ ซึ่งทำให้มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง อ่อนเพลีย ในรายที่รุนแรงอาจมีอาการปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ
สถาบันอาหาร ได้ทำการสุ่มตัวอย่าง ส้มตำปู-ปลาร้าเพื่อวิเคราะห์หาการปนเปื้อนของเชื้อดังกล่าว ผลปรากฏว่ามี 1 ตัวอย่าง ที่พบเชื้อชนิดนี้ปนเปื้อน แต่ปริมาณที่พบยังไม่เกินเกณฑ์มาตรฐานของกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ ที่กำหนดให้อาหารพร้อมบริโภคพบเชื้อสแตปฟิโลคอคคัส ออเรียส ปนเปื้อนได้ไม่เกิน 100 ซีเอฟยู/กรัม
ขอแนะว่าหน้าร้อนอย่างนี้ไม่ควรใช้ชีวิตอย่างประมาท เลือกซื้อส้มตำจากร้านที่มั่นใจในเรื่องความสะอาด และใช้ปลาร้าต้มสุกจะดีกว่า

อักษรญี่ปุ่นมากจากไหน

สมัยโบราณมาแล้วเหล่ามนุษย์ญี่ปุ่นสามารถพูดคุยกันรู้เรื่องได้ แต่ไม่สามารถบันทึกตัวลงเป็นตัวอักษรได้ จนกระทั้งรับเอาอารยธรรมจากประเทศจีนเข้ามา แล้วก็เอาตัวอักษรจีน(ภาษาญี่ปุ่นเรียกว่า คันจิ ซึ่งยากระดับสุดยอดของโลก) เข้ามาใช้แทนเสียงพูดของตัวเอง เหมือนกับประเทศเกาหลีเพื่อนคู่แค้นเลย แต่เนื่องจากมันเขียนยากมาก ประโยคของภาษาญี่ปุ่นก็ออกหลายพยางค์กว่าจีนตั้งเยอะ กว่าจะพูดจบเขียนกันมือหงิก
ก็เลยมีคนหัวใสเปลี่ยน ตัวอักษรจีนบางตัวให้เป็นแทนเสียง ๆนึงซะเลย โดยการเขียนให้มันหวัด ๆ ง่าย ๆ เปลี่ยนร่างเป็นอักษร ฮิรางานะ ใช้เขียนคำญี่ปุ่นแท้ คำที่เขียนเป็นตัวคันจิไม่เป็น หรือคำอื่น ๆ (เอาไว้อธิบายทีหลังนะ ติดไว้ก่อน)ซึ่งเป็นอักษรที่น่ารักน่าเอ็นดูมาก
อีก วิธีหนึ่งคือเอาขีดบางขีดของตัวอักษรจีนที่อยู่ในตัวอักษรบางตัว แบ่งออกมาให้เป็นตัวแทนของเสียงของตัวอักษรนั้น ได้มาอีกชุดนึงละ ชื่อ คาตากานะ ไว้สำหรับเขียนทับศัพท์ภาษาต่างประเทศไง แต่ จีน เนี่ยไม่ถือว่าเป็นต่างประเทศของมันนะ เพราะผูกพันธ์กันมานาน คำศัพท์รับมาจากจีนซะเยอะ ใช้กันมานานจนเป็นปกติ เหมือนกับที่ภาษาไทยรับมาจากบาลี สันสกฤต เขมร แล้วเหมารวมว่าเป็นภาษาไทยได้ นั่นแหละ ญี่ปุ่นก็เหมารวมเอาว่าคำที่มาจากจีน ก็เป็นภาษาญี่ปุ่นเหมือนกัน หุ ๆ
แต่แล้วสมัยปัจจุบันคนต่างชาติเรียนภาษาญี่ปุ่นกันเยอะขึ้น และก็เพื่อให้เทียบกับภาษาอังกฤษได้ เลยมีการตั้งตัวอักษรโรมัน (a-z) หรือที่เรียกว่าโรมันจิ ขึ้นมาใช้มั่ง เพื่อให้คนต่างชาติอ่านได้ไงล่ะ
สรุปแล้ววันนี้เราได้รู้จักตัวอักษรญี่ปุ่นว่ามีทั้งหมดสามประเภท คือ
  1. อักษรฮิรางานะ (46 ตัว) ตัวอย่าง あなた
  2. อักษรคาตากานะ (46 ตัวเท่ากับฮิราเด๊ะ ๆ) ตัวอย่างダンスダンスレボリューション
  3. อักษรคันจิ (ที่ใช้บ่อย 1,945 ตัว) ตัวอย่าง 文部科学省
ถ้าลองเอามาใช้รวมกันก็จะได้ あたなは文部科学省ダンスダンスレボリューションをします
แต่เรามีอีกหนึ่งความง่ายของโลกที่เอาไว้เป็นตัวช่วยคือ
โรมันจิ (46 คำ) ตัวอย่าง ประโยคยาว ๆ ข้างบนเราจะเขียนได้ว่า Anata wa monbukagakusho de dansu dansu reboryuushon wo shimasu.
แต่ ว่าอ่านมาถึงตรงนี้อย่างเพิ่งท้อนะครับ มันไม่ยากอย่างที่คิดหรอกนะ เพราะว่าเดี๋ยวเราก็ยังไม่ต้องสนใจตัวประหลาดพวกนี้หรอก เพราะว่าต่อจากนี้ไปเราจะเรียนด้วยตัวโรมันจิ เพื่อความสบายใจของทุกท่าน รับรองครับภาษาญี่ปุ่นง่ายนิดเดียว

บทบาทของแมกนีเซียมต่อสุขภาพ

แมกนีเซียม

 
ร่างกายจะสะสมแมกนีเซียมไว้ที่กระดูกและจะดึงออกมาใช้ในยามที่ต้องการ โดยเฉพาะปฏิกิริยาบางอย่างซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกาย แมกนีเซียมจะทำหน้าที่ในทุกเซลล์ของเนื้อเยื่ออ่อน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการสร้างโปรตีน และจำเป็นต่อการปล่อยพลังงานออกมา บทบาทที่เด่นชัดของแมกนีเซียมคือ เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาการสังเคราะห์สารที่เป็นตัวนำพลังงานในเซลล์

นอกจากนี้ แมกนีเซียมยังช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวหลังจากการหดตัว ช่วยเป็นสื่อนำกระแสประสาท ต่อต้านฟันผุโดยช่วยให้แคลเซียมจับที่เคลือบฟัน และทำหน้าที่อื่น ๆ อีกหลายอย่าง

การขาดแมกนีเซียมอาจเกิดขึ้นได้ หากกินอาหารที่มีแมกนีเซียมไม่เพียงพอ การอาเจียน อุจจาระร่วง โรคแอลกอฮอลิซึม หรือภาวะการขาดโปรตีน ผู้ป่วยในโรงพยาบาลที่ได้รับอาหารทางเส้นเลือดนานเกินไป หรือผู้ที่ใช้ยาขับปัสสาวะ สิ่งต่าง ๆ ที่กล่าวมาล้วนทำให้เกิดการขาดแมกนีเซียมได้ การขาดแมกนีเซียมจะทำให้มีอาการอ่อนเพลีย สับสน การหลั่งฮอร์โมนที่ ตับอ่อนจะลดลง ถ้าขาดมาก ๆ กล้ามเนื้อจะหดเกร็งอย่างรุนแรงโดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่ตาและบริเวณหน้า เกิดอาหารหลอน และกลืนลำบาก

มีรายงานว่า คนที่ดื่มน้ำที่มีแมกนีเซียมในปริมาณที่พอเหมาะ จะมีอัตราการตายจาก หัวใจล้มเหลวน้อยกว่าคนที่ขาดแมกนีเซียม ทั้งนี้สันนิษฐานว่า การขาดแมกนีเซียมทำให้หัวใจไม่สามารถที่จะหยุดอาการชักกระตุกเมื่ออาการดังกล่าวเกิดขึ้น ดังนั้น เพื่อสุขภาพที่ดีจึงควรกินอาหารที่มีแมกนีเซียมให้เพียงพอ เช่น ถั่วเมล็ดแห้ง ธัญพืช ผักสีเขียวเข้ม อาหารทะเล เป็นต้น

Ed Sheeran - Thinking Out Loud

Ed Sheeran - Thinking Out Loud



When your legs don't work like they used to before
And I can't sweep you off of your feet
Will your mouth still remember the taste of my love?
Will your eyes still smile from your cheeks?

เมื่อขาของเธอมันไม่ขยับอย่างที่เคยเป็น
และฉันก็ทำให้เธอตกหลุมรักฉันไม่ได้อีกแล้ว
ปากเธอจะยังคงจดจำรสชาติความรักของฉันได้มั้ย
ดวงตาเธอจะยังยิ้มจากแก้มเธออยู่มั้ยนะ?

And, darling, I will be loving you 'til we're 70
And, baby, my heart could still fall as hard at 23
And I'm thinking 'bout how people fall in love in mysterious ways
Maybe just the touch of a hand
Well, me—I fall in love with you every single day
And I just wanna tell you I am

ที่รัก ฉันจะยังคงรักเธอจนแม้เราจะอายุ 70 ก็ตาม
และที่รัก หัวใจฉันก็จะยังคงตกหลุมรักเธอเหมือนตอนอายุ 23
และฉันกำลังคิดว่าผู้คนก็ตกหลุมรักกันแบบไม่มีปี่มีขลุ่ยเนอะ
บางทีก็อาจจะแค่ด้วยการสัมผัสมือกัน
ส่วนฉัน ก็ตกหลุมรักเธอได้ทุกๆวันเลย
และฉันก็แค่อยากจะบอกเธอว่าฉันยังตกหลุมรักเธออยู่นะ

So honey now
Take me into your loving arms
Kiss me under the light of a thousand stars
Place your head on my beating heart
I'm thinking out loud
That maybe we found love right where we are

ที่รัก
พาฉันเข้าไปในอ้อมกอดที่เต็มเปี่ยมไปด้วยรักของเธอหน่อยสิ
จูบฉันภายใต้แสงสว่างแห่งดวงดารานับพัน
แนบหัวของเธอลงมาที่หัวใจที่กำลังเต้นอยู่ของฉัน
ฉันจะคิดออกมาดังๆ
ว่าบางทีเราได้พบความรักในที่แห่งนี้แล้ว

When my hair's all but gone and my memory fades
And the crowds don't remember my name
When my hands don't play the strings the same way
I know you will still love me the same

เมื่อผมฉันร่วงหมดหัว และความทรงจำเริ่มเลือนลาง
และผู้คนก็จำชื่อฉันไม่ได้อีกแล้ว
เมื่อมือฉันดีดกีตาร์อย่างเดิมไม่ได้อีกต่อไป
ฉันรู้ว่าเธอจะยังรักฉันดังเดิม

'Cause honey your soul could never grow old, it's evergreen
And, baby, your smile's forever in my mind and memory
I'm thinking 'bout how people fall in love in mysterious ways
Maybe it's all part of a plan
Well, I'll just keep on making the same mistakes
Hoping that you'll understand

เพราะหัวใจของเธอจะไม่มีวันแก่ มันจะเชียวชะอุ่มเสมอไป
ที่รัก รอยยิ้มของเธอจะอยู่ในใจและความทรงจำของฉันไปตลอดกาล
และฉันกำลังคิดว่าผู้คนก็ตกหลุมรักกันแบบไม่มีปี่มีขลุ่ยเนอะ
บางทีมันอาจจะเป็นแค่ส่วนหนึ่งของแผนการณ์
ฉันก็จะทำผิดพลาดแบบเดิมต่อๆไป
หวังว่าเธอจะเข้าใจฉันนะ

But, baby, now
Take me into your loving arms
Kiss me under the light of a thousand stars
Place your head on my beating heart
Thinking out loud
That maybe we found love right where we are

ที่รัก
พาฉันเข้าไปในอ้อมกอดที่เต็มเปี่ยมไปด้วยรักของเธอหน่อยสิ
จูบฉันภายใต้แสงสว่างแห่งดวงดารานับพัน
แนบหัวของเธอลงมาที่หัวใจที่กำลังเต้นอยู่ของฉัน
ฉันจะคิดออกมาดังๆ
ว่าบางทีเราได้พบความรักในที่แห่งนี้แล้ว

So, baby, now
Take me into your loving arms
Kiss me under the light of a thousand stars
Oh, darling, place your head on my beating heart
I'm thinking out loud
That maybe we found love right where we are
Oh, baby, we found love right where we are
And we found love right where we are

ที่รัก
พาฉันเข้าไปในอ้อมกอดที่เต็มเปี่ยมไปด้วยรักของเธอหน่อยสิ
จูบฉันภายใต้แสงสว่างแห่งดวงดารานับพัน
แนบหัวของเธอลงมาที่หัวใจที่กำลังเต้นอยู่ของฉัน
ฉันจะคิดออกมาดังๆ
ว่าบางทีเราได้พบความรักในที่แห่งนี้แล้ว
ที่รัก เราได้พบความรักในที่แห่งนี้แล้ว
เราได้พบความรักในที่แห่งนี้แล้ว